プールアワープログラム
| レッスン名 | 時間 | レッスン内容 | 運動量 |
|---|---|---|---|
| ウォーキング | 30 | 運動不足の解消、ダイエットを目的に、水の抵抗を利用して、いろいろなバリエーションで歩きます。 | ★ |
| スイム ステップ |
45 | ゆっくりした水中で行うステップ運動、どなたでも参加していただけます。 | ★ |
| アクア サーキット |
30
45 |
音楽に合わせ軽快に水中で色々な動きで運動をおこないます筋力アップ、減量を目的とした燃焼系のエクササイズ！時間は30分～40分ですが少しハードです！楽しくシェップアップできます。 | ★★
★★★ |
| ビギナー レッスン |
45 | はじめての方で、これから泳ぎをおぼえたい。クロール、背泳ぎの基礎を習得しましょう。 | ★★ |
| アッパー ミドル レッスン |
60 | クロール背泳ぎが泳げるようになったら、少しレベルアップを目指して泳力をつけましょう。 泳げる方が対象で、水泳の基本練習をしましょう！練習距離にはこだわらないレッスンです。 |
★★★～ ★★★★★ |
| 初めて 平泳ぎ |
45 | 平泳ぎを練習しましょう、初めての方はキックの基本から始めましょう。 | ★★ |
| 初めて バタフライ |
45 | バタフライを練習しましょう、リズミカルなキックが基本です。 | ★★★ |
| マスターズ | 60 | マスターズ水泳参加を目的にしている方のレッスンです。週一回泳ぎこみましょう | ★★★★★ |
